Doğum sonrası EMZİRME DÖNEMİ

'Doğumdan Sonra' forumunda admin tarafından 4 Ocak 2017 tarihinde açılan konu

    4 Ocak 2017
    Konu Sahibi: admin
  1. admin

    admin Üye Site Yetkilisi Yönetim

    44
    20
    8
    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Meslek:
    Yazılımcı
    Şehir:
    Bursa
    PM:
    Özel Mesaj
    Doğumdan sonra herşey bitmiş değil daha yeni başlıyor. İçinizde büyüyen ve siz ne yerseniz ne yaparsanız onu hisseden tükettiğiniz besinlerin çoğu ona giden bebeğiniz emzirme döneminde de sizin tükettiğiniz besinleri alacaktır. Tüketmiş olduğunuz besinler kanınıza karışıp sütünüze de karışır. Emzirme yöntemi ile bebeğinize de geçer.

    Peki ya sütünüzü arttıracak ve sağlıklı besleneceğiniz besinler nelerdir?

    PORTAKAL: Portakal hayatımızın her anında tüketmemiz gereken bir meyvedir. C vitamini bakımından zengin olan portakal emzirme döneminde de yememiz gereken besinler arasında birinci sırada yer almaktadır.

    YUMURTA: Yumurtanın içerisinde bulunan B12, d vitamini, folat açısından oldukça zengindir. Ve bu besini de emzirme döneminde tüketmemiz gerekir.

    SOMON: Somon balığının içerisinde bulunan protein ve omega-3 bulunmasından dolayı tüketilmesi gerekmektedir. Bebeğin sinir sisteminin gelişmesi için güzel bir besin takviyesidir.

    SEBZELER: Havuç, pazı, ıspanak, lahana, yeşil sebzeler içerisinde a vitamini ve kalsiyum açısından zengince bulundurduğundan dolayı tüketilmesi gerekmektedir. A vitamini bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden tüketilmesi önerilir.

    SOĞAN VE SARIMSAK: İçerisinde anne sütü için gerekli olan vitamin ve mineralleri bulundurduğundan sıkça yemesi önerilir. Yendikden sonra kokusunun giderilmesi için naneli şeker veya sakız kullanılabilir.

    FESLEĞEN: K vitamini açısından oldukça zengindir. Fesleğenin sakinleştirici özelliği vardır. Aynı zamanda sindirim sistemini de düzenlemeye yardımcı olur. Yemeklerde kullanarak tükebilirsiniz.
     

Bu Sayfayı Paylaş